黑豆能够提高机体对铁元素的吸收了

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“这款豆浆加了黑豆和枸杞大枣。黑豆能够提高机体对铁元素的吸收，带皮食用黑豆能够改善贫血症状。而加了奇亚籽的燕麦既有营养又可饱腹。”

食材明细

主料 黄豆 适量 大枣 2颗 即食燕麦 适量

辅料 黑豆 适量 枸杞 适量 奇亚籽 5g

甜味口味榨工艺半小时耗时简单难度

黑豆浆奇亚籽燕麦的做法步骤

1

并非‘扣押’。” 把黄豆和黑豆清洗干净，加适量清水泡两小时（亦可晚上先泡好）。

2

加进适量枸杞和两颗大枣，把泡豆的水连着豆一起倒进豆浆机，按湿豆按键。

3

喜欢喝纯豆浆的可以过滤豆渣（通常我会留一半豆渣一起泡燕麦吃）。

4

放一人分量的燕麦到碗中。

5

一勺5克的奇亚籽加进去（奇亚籽可以饱腹、润肠通便、补充omega3等多种营养）

6

倒进黑豆浆即可开吃。

小窍门

不隔豆渣会比较有营养。

我家有卖奇亚籽。

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