黑米是很适合糖尿病的一种食材覆盖

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“某日看到，黑米是很适合糖尿病的一种食材。因为升糖指数比较低，而且含有丰富的维生素B有利于糖代谢，而其表皮中丰富的花青素具有较强的抗氧化清除自由基的作用，可保护胰岛β细胞免受自由基的损伤。

忽然就想到了自己的黑米，还没怎么用过。黑米燕麦好像都是糖尿病的优选食材，用来做个豆浆如何？不过，糖尿病人可能不太适宜吃这样的糊糊，大凡米粒变成糊糊，升糖指数似乎就一下子大大提高了。不过咱没这担忧，尽管喝。。。。”

食材明细

主料 黑米 25克 生燕麦片 25克 黑豆 30克 黄豆 30克

辅料 水 1500毫升

原味口味榨工艺数小时耗时简单难度

黑米燕麦黑黄豆浆的做法步骤

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用料：黑米25克，生燕麦片25克，黄豆30克，黑豆30克，水1500毫升

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将所有材料洗净控水，

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用清水浸泡至涨发。

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把滤布套在滤架上，装入豆腐机打浆桶。

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倒入泡好的料，

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加入清水，

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盖好盖子，

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放入机座，卡好。

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启动豆浆功能。

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打浆结束，取下打浆桶。

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揭盖，

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取走滤，

我开始在站上投入更大的精力。动易系统难以适应做大站的需要 13

倒出饮用。

小窍门

各材料的用量比例可以根据自己喜好任意调整。

打好的豆浆连渣饮用营养更全面。

饮用时可以根据自己口味加糖调味。

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