冬季女人手脚冰冷这些暖身食物不容错过覆盖

有幸在明天无线《2011年度十大劲歌金曲颁奖典礼》中 冬季非常寒冷，按理来说大家都会给自己加衣服，但是很多爱美的女性穿的却特别少，特别是腿部穿的非常薄。很多女性朋友一到冬季就手脚冰冷，再穿少点衣服只怕会冻坏身子，对于她们而言，首要任务就是要想办法通过膳食调理自己的身体。下面为大家介绍一下。

1、多补充维他命E

维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用IU才足够。

2、多吃坚果、胡萝卜

日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖等都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。

3、多吃含烟碱酸的食物

烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫。烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充mg的维他命B群。

维生素E有利于血液循环，还有美容的作用，但是效果比较缓慢。冬季手脚冰冷的女人可以多吃坚果、胡萝卜等食物，这些食物能为身体带来热量。像动物肝脏、糙米、香菇等食物中含有烟碱酸，有利于神经系统和循环系统的稳定，也是冬季女人必需的暖身食物。

: wanxi