冬季如此寒冷哪些食物有利于孩子的健康覆盖

快到冬季时天气就会剧烈变化，慢慢进入一种寒冷的状态，很多家长都注重孩子的保暖工作，都知道秋季比较干燥，应该多给宝宝补水，吃一些含水量较多的蔬菜水果。那么冬季这么寒冷，家长应该给宝宝吃什么食物呢？下面为大家介绍一下。

1、多喝汤类

香菇、猴头、银耳等菌类食物及海带、紫菜等水产品中含有体必需的常量和微量元素，可保证维生素和钙、磷的摄入量，有助于增加孩子的抵抗力，增强身体的全面素质，起到预防感冒的作用。

2、应多吃富含膳食纤维的食品

膳食纤维能调节食物的吸收和排泄，保持大便通畅，这对于身体内毒素的排出十分有利。妈妈们可让宝宝多吃一些玉米、高粱米等粗粮，菠菜、芹菜、高粱、玉米、黄豆等也含较多膳食纤维。

3、热食及润燥食品

冬天要尽量让孩子吃温热的食物，比如可以把水果蒸一下再吃，以免伤到孩子娇弱的脾胃。萝卜和冬瓜都能止咳化痰、润喉清嗓，妈妈们可以试试生吃、凉拌、炒菜等，也可做汤哦。

4、适当多吃鱼、肉、禽、蛋及豆类食品

孩子常常会问：天为什么是蓝的？星星为什么会一闪一闪……大人常对孩子的好奇心感到厌烦。但如果我们耐下心来 因为冬天气候寒冷，为了增强抗寒能力，我们的身体会自动增加甲状腺素、肾上腺素的分泌，来促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物的分解，让身体发出更多的热量。所以，冬天里身体的热量散失会比较多，我们饮食中的热能需要相应增加。要让孩子适当多吃富含蛋白质、碳水化合物和脂肪的食物，并增加主食。

汤类的食物好吸收，某些汤能为宝宝补钙，能增强宝宝的身体免疫力。宝宝应该多吃一些富含纤维素的食物，保证身体毒素的排出。孩子的脾胃比较脆弱，他们要吃一些温热的食物，棒孩子润燥。最后，冬季的天气比较冷，家长要多给孩子吃一些富含蛋白质、脂肪和碳水化合物的食物，为身体带来更多热量。

: wanxi