吃什么能够提高免疫力哈

今年夏天的温度可真高啊，你是不是也像我一样整天呆在空调房里不出门呢？然而这样是不好的哦，如果你免疫力低下的，是很容易得空调病的。那么我们怎样才能既享受空调，又能增强我们的免疫力呢？这篇文章就是来告诉你，吃什么能够提高免疫力！

吃什么能够提高免疫力

一、西兰花虾仁粥

材料：大米15克、虾3只、西兰花10克、胡萝卜10克、高汤90毫升、香油少许

做法：

1、白米洗净磨碎;虾洗净剁碎备用。

2、西兰花洗净后氽烫剁碎;胡萝卜洗净后去皮剁碎备用。

3、先将高汤倒入白米中煮，然后放入西兰花、胡萝卜和虾急需熬煮，待熬煮浓稠时放入香油和芝麻盐搅拌均匀即可。

西兰花虾仁粥的功效与作用

1、增强免疫力虾和西兰花都营养丰富，能增强宝宝的体力，促进肝脏解毒，增强抗病能力。

2、保护心血管系统虾含有丰富的镁，镁针对心脏活动具有重要的调节作用，能很好地保护宝宝的心血管系统。

3、促进骨骼发育西兰花还具有促进骨骼发育、保护视力、提高记忆力的功效。

4、增强免疫力、预防疾病西兰花虾仁粥具有护心、解毒、促进骨骼发育、提高记忆力、润肺止咳等功效，对宝宝的成长发育十分有益，是一道不错的辅食之选。

二、豌豆米糊

材料：豌豆60克、大米100克

做法：

1、锅中注水 烧沸后加入洗赶紧的豌豆，煮熟后将豌豆捞出，沥干水分备用。

2、将大米洗赶紧后加水浸泡备用。

3、将豌豆放入碗中，用汤勺压碎后过滤出豌豆泥备用。

4、将泡好的大米放入豆浆机中，按“米浆”键，待浆成后倒入碗中，将准备好的豌豆泥加入碗中和米浆调和即可。

豌豆米糊的功效与作用

1、补充营养大米中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁等，用大米给宝宝制作迷糊，方便又富有营养，是宝宝营养辅食的好选择。

2、提高免疫力豌豆中富含人体所需的各种营养物质，能够提高机体的抗病能力和恢复能力。

3、润肠通便豌豆中富含粗纤维，能促进大肠蠕动，起到清洁大肠、防治宝宝便秘的作用。

4、健脑食用豌豆米糊不仅能补充宝宝身体发育所需要的钙质，还具有健脑的作用，让宝宝越吃越健康，越吃越聪明。

三、胡萝卜煲牛肉

材料：牛肉 300克 、胡萝卜300克

做法：

1、首先将胡萝卜洗干净后，在切块;然后在把牛肉洗干净，切成块，用沸水灼烫一下，在捞出晾干。

2、然后在锅中放入水，在将切块的牛肉一起放进去，加入花椒、大料、生姜片、料酒、用大火烧开，再用小火焖至牛肉七成熟。

3、最后在在锅中加入切块的胡萝卜，加上盐、鸡精调味，撒葱花，淋上香油即可。

胡萝卜煲牛肉的功效与作用

1、富含多种维生素，具有化痰顺气，滋养咽喉之功效。

2、胡萝卜所含的钙铁元素，能够促进骨骼生长，起到一个强健骨骼之功效。

3、牛肉能有效的提高免疫力，增加抗病功能，还能预防大肠癌，让身体越吃越棒。

四、油焖芦笋

材料：芦笋 500克 ：

做法：

1、先将芦笋洗干净，切成段。

2、在将油锅烧至四成热，下芦笋略煸，烹入料酒，加入酱油、白糖、味精、高汤、待烧沸后，用小火焖烧5分钟。

3、最后在开大火收汁，待汤汁紧包芦笋时，淋上香油即可。

油焖芦笋的功效与作用

1、油焖芦笋，芦笋本身含有丰富的维生素，对于提高人体免疫力起着重要作用。提高免疫力

2、芦笋属于凉性的食物，所以能有效的控制高血压。降血压

3、芦笋对高血压、血管硬化、心脏病、糖尿病、膀胱炎、肝硬化有一定的治疗辅助效果。

如果等到年纪更小的95后出来 哇，这些食物是不是看起来都很好吃呢？对于吃什么能够提高免疫力，你现在知道了吗？现在你们的餐桌上又可以多几道美味又能强身健体的菜肴啦。这些养生粥不仅能调养身体，还能增强身体的免疫力，是不是好处很多呢？快快去试试吧~

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