秋季养肺宜吃十一种果蔬

秋天落叶粉尘居多，天气变化大，非常易得肺部的疾病，如感冒，咳嗽，哮喘，过敏等。所以要针对秋天这一季节的特性，找到适合的秋季养生之道。下面就向大家介绍下关于秋季肺部保养和养生的方法。

作息养生

到了秋天，应该 早卧以避风寒，早起以领略秋爽 ,使精神安定宁静，才能不受秋天肃杀之气的影响。心态方面要使 精神内守，不急不躁 ,这样在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺呼吸正常，这是 秋天的养生大道 .

饮食养生

秋天燥邪为盛，最易伤人肺阴。此时可以通过食疗达到生津润肺、补益肺气之功。古代医书提到：形寒饮冷则伤肺。是说如果没有适当保暖、避风寒，或者经常吃喝冰冷食物饮料，则容易损伤肺部机能而出现疾病。因此饮食养肺应多吃玉米、黄豆、黑豆、冬瓜、番茄、藕、甘薯、猪皮、鲍鱼、贝、海参、梨等，但要接个人体质、肠胃功能酌量选用。 干性皮肤者除了抹一些润肤霜防干燥外，还可采用一些食疗法，如鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等。还可服用白木耳、胡桃等食物。

白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。此外，还可以鲜百合50克、蜂蜜30克，煎汤服食；或者用生梨2只、川贝10克，加水炖服。以上两方对肺燥久咳、慢性支气管炎效果极佳。