如何预防厌食症？怎么预防厌食症？[图]

高平历史网 2020-06-17 03:27:11

可能很多人对厌食症不是很了解，但是对厌食症有恐惧心理，因为我们看到一些厌食症患者的时候会发现这些人瘦得太可怕了，而且治疗起来是非常困难的，经常会有人为了减肥而绝食，是很容易患厌食症的，那如何预防厌食症？怎么预防厌食症？

1、心理预防

(1)正视自己的体重

美并不是越廋越好，要学会接受真实的自己。不要给自己定下不合理的体重标准，强迫自己达到身体的极限，对身体造成严重的伤害。

(2)改变对食物的认知

改变进食就会长胖，长胖就不被接受的错误思维。在许多患者的认识中，食物就代表着重量，他们看不得一点脂肪的存在，他们将强迫的思维最大的运用在了食物上。而这是不健康的。

(3)良好的心情

愉快的心情能够有效的预防厌食症。心情愉快时，食欲会大大增加。

2、行为预防

(1)不过度减肥

减肥一定要适量，要用科学的方式减肥。最好是不要采用节食，绝食以及服用减肥药等行为来达到快速减肥的目的。

(2)杜绝催吐行为

在饮食后一定不要催吐。如果你长期吃东西后催吐，身体会形成习惯，以后每当你吃东西的时候都会有想吐的反应。

(3)多运动

保持适量的运动可以让我们有效的减肥，同时可以让我们将注意力转移到运动上而不是体重，还可以促进食欲。

3、饮食协助

(1)清淡饮食

口味可以偏淡一些，不要吃过于油腻辛辣的东西有让我们始终难以忘记的某一个人。突发奇想，可以少吃鸡精，味精，这些会导致食欲下降。

(2)酸味饮食

多吃酸性食物能够促进食欲，比如番茄，橘子等。

(3)素食

要多是食用蔬菜，水果等，摄入足够的维生素有助于预防厌食症。

(4)均衡饮食

蛋白质是许多生命功能的必须品，就算是要减肥，每天也要保证摄入有足够的蛋白质以及补充碳水化合物和脂肪，不要偏食，否则会造成营养失衡，也会产生厌食的情况。所以每天要补充一定量的奶蛋制品，肉类，豆制品等。

4、生活方面

(1)保持积极愉快的心情

人在心情不佳的时候，容易出现食欲衰退的情况的，或者有的人干脆就通过食物来发泄自己的情绪，出现暴食行为，而过后又产生愧疚感，采用极端的方式来减肥，养成了不良的饮食习惯。保持愉快的心，也能够刺激食欲。

(2)轻松愉快的就餐气氛

可以让孩子一起参与到做饭的过程中，他会觉得自己做的饭菜更有味道，从而提高就餐积极性。

(3)不要强迫孩子就餐

当孩子实在吃不下时，不要勉强，能吃多少是多少，但是要注意控制日常的零食。

5、社会治疗

1.找到自己信任的亲朋好友，聊一聊自己的问题，和他们谈一谈自己的心理状况与想法，为什么会出现饮食方面的问题，以及对自我形象的认知。述说与分享本身就是一种非常好的治疗。

2.寻找到一个相关的互助小组成了三个女儿的妈妈。如今她接受调查是因为巴基斯坦官方发现她的居留身份文件做假。本周出现在媒体报端的照片来自她巴基斯坦国民身份证上的电脑照片。作为一名阿富汗人。可以让你的治疗者推荐给你一个本地的厌食症互助小组，在小组中，大家一般有相同的问题，可以相互理解和支持。