老中医长寿的秘密你知道多少这几条多记一条

老中医：长寿的秘密你知道多少？这几条，多记一条、多活十年！

很多人渴望长寿，并不断的探索长寿的秘诀。其他他们不知道，世界上最好的“长寿药”不仅就在我们身边，而且还全部免费！那么这些“长寿药”有哪些呢？记不住的要收藏下来哦！ 1、睡觉 睡眠为第一大补，最简单、有效的养生方法就是睡觉。良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要。 2、喝水 都知道水是生命之源，其实水也是健康的第一要素！许多疾病就是由于身体内的水分不足导致的。及时补充水分可以加快身体的代谢。此外，心脑血管疾病人群也有很多因为缺水引发脑梗和心梗！ 、多散步 走路被世界卫生组织认定为“世界上最好的运动”，不少国家的心脏协会和专家都鼎力推荐，目前已成为全球最流行的保健运动。 研究显示，每天步行超过 0分钟的人，不管体内脂肪含量有多高，他们的长寿几率都比其他人高4倍。同时走路能让骨骼更合理地支撑身体重量，从而减少骨骼内矿物质的流失，预防、改善骨质疏松。 4、唱歌 研究证实：唱歌是呼吸肌在特定条件下的一种运动，好处不亚于跑步、游泳、划船等。经常唱歌，人的血液成分会发生变化，有助于提高人体免疫力。 5、晒太阳 万物生长靠太阳，所以人经常晒太阳也对身体非常有利，尤其是阳光明媚的春天。晒太阳能补充身体所需的维生素D，晒太阳还能激活人体蕴藏着的大量的免疫细胞，达到疏通经络、流畅气血、调和脏腑、祛寒止痛的目的，对于颈肩、脊柱等部位的骨质疏松症，有很好的预防和治疗作用。 6、大笑 美国韦恩州立大学研究发现，爱笑的人平均年龄是79.9岁，比美国人均寿命多两岁。大笑竟然也是一种长寿药！ 7、咀嚼 大家只知道细嚼慢咽对肠胃好，其实大家没有想明白道理。美国佐治亚大学实验发现，唾液有很强的“灭毒”作用，能让导致肝癌的罪魁祸首黄曲霉素的毒性，在 0秒内几乎完全消失。因此，按照一秒钟咀嚼一次来计算，一口饭最好嚼 0次。