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微波炉烤鸡腿用什么火省事方便懒人必备

简单易学的鸡腿烹饪，平底锅，微波炉，烤箱都可以做，美味易学。这又是一个理想大于现实的结果，可能是烤的时间久了，鸡腿边缘有点焦了，不过吃起来味道可是...

简单易学的鸡腿烹饪，平底锅，微波炉，烤箱都可以做，美味易学。这又是一个理想大于现实的结果，可能是烤的时间久了，鸡腿边沿有点焦了，不过吃起来味道可是顶呱呱，宪国第一个竖起了大拇指，说比外面买的好吃呢。夏季里不想闻油烟的时候，用用微波炉做菜吃，省事方便呢?

将腌好的鸡腿刷上一层番茄酱，放入微波炉按两分钟，烤好后拿出来刷一层蜂蜜，继续放进微波炉里烤一分钟，烤好后取出就可以吃啦。鸡腿含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、镁、钾、钠、维生素A、B1、B2、C、E和烟酸等成份。

脂肪含量较少，其中含有高度不饱和脂肪酸。另含胆固醇，组氨酸。 鸡肉蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用 鸡肉，有增强体力、强壮身体的作用。另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

简单易学的鸡腿烹饪，平底锅，微波炉，烤箱都可以做，美味易学。这又是一个理想大于现实的结果，可能是烤的时间久了，鸡腿边缘有点焦了，不过吃起来味道可是...

这道微波炉烤鸡腿做法非常简单，却非常美味。10分钟的时间，满屋飘香，从前不爱吃饭的我家宝贝，最近每顿饭都夸菜好吃，这给我这个煮妇莫大的鼓励。今天这个微波炉烤鸡腿也得到了小丫头的高度赞美。

爱美食的亲们，懒不怕，零厨艺不怕，只要略微动动手，一道绝对美味的菜就闪亮登场。今天这个烤鸡腿就是懒人版菜谱，不用开火零厨艺也能做好的一道菜，而且也是一道快手菜，十分钟，保证满屋飘香，给家人和自己一个味觉的刺激吧......

用微波炉烤鸡腿，应该用微波功能烤制，用高火烤鸡腿，每面约6分钟，供计用时12分钟便可成熟，烤鸡腿时，一定要在鸡皮上用牙签扎一扎，以免在烤制时发生崩爆现象。

简单易学的鸡腿烹饪，平底锅，微波炉，烤箱都可以做，美味易学。这又是一个理想大于现实的结果，可能是烤的时间久了，鸡腿边沿有点焦了，不过吃起来味道可是...

1.准备好材料.

2.鸡腿洗净，每个鸡腿纵向切几条口.

3.加入自制麻辣红油、适当椒盐、生抽、蚝油、鸡蛋清、胡椒粉、孜然.

4.用手抓匀.

5.调好调料的鸡腿放入可以入微波炉的盘子里.

6.高火烤5分钟.

7.翻一面再高火4分钟，鸡腿就烤好了.8.上桌了.

小贴士一：如果时间允许，可以多腌制一会，入味更好，不过微波炉烤制的东西比较容易入味；

二：腌制时加入鸡蛋清不但使肉更加鲜嫩，而且不易丧失水份；

三：烤的时间根据各家微波炉的功率来定。

标签：微波炉烤鸡腿用甚么火

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