爱美的女性不仅需要肌肤如雪的白皙了

高平历史网 2022-03-14 02:27:58

爱美的女性不仅需要肌肤如雪的白皙，还要有面若桃花的红润。可是由于女性特殊的生理特点，决定了女性容易贫血。而如果饮食不正确也会让你容颜尽失，红颜不再!

【10多岁的青春期】

在最近3个月的抓捕行动中我们发育旺盛，机体对铁的需求量大，加上月经来潮，容易发生缺铁性贫血。

【20多岁的时候】

妊娠哺乳的我们要供给胎婴儿营养物质，铁的需要量大大提高，如不额外补充，贫血几乎不可避免。

【30多岁的时候】

我们又易受宫内节育环、子宫肌瘤等影响，月经量较多，铁的流失已成必然。

【40多岁以后】

我们胃肠道吸收功能减退，造血功能衰弱，贫血的发生也是有增无减。

【女性饮食4误区让你红颜不再】

误区1：蔬菜水果无益补铁

许多人不知道多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。