如果世界太危险只有音乐最安全权衡

高平历史网 2021-04-20 04:59:03

如果世界太危险，只有音乐最安全”

王力宏《我们的歌》里有这样一句歌词

如果世界太危险，只有音乐最安全。

大意就是说，当我们在现实世界里面对种种问题和磨难的时候，音乐可以使自己暂时忘却烦恼，帮你治疗心房的伤痛。

是的，音乐确实有情绪治愈的效果。

而且，心理学上，也有音乐治疗。它一种是简单有效，而且应用性很广的心理疗法。

零负担治愈系音乐放松法

衣着价格上涨0.7% 音乐放松疗法的主要目的是通过放松肌肉，消除身体紧张，进而深入到抑郁者紧张和焦虑的心理情绪中，帮其克服和消除这些心理障碍。虽然音乐治疗常作为药物或心理治疗的辅助，但是对于轻度抑郁情绪也可单独使用。对轻度抑郁患者来说，音乐放松疗法不仅没有任何副作用，而且会有很不错的疗效。

入门篇渐进性肌肉放松三步曲

音乐放松疗法的内容有很多，有些需要在专业人员的指导下进行，但是渐进性肌肉放松最简单有效。

第一步是选择音乐，这也是音乐放松疗法的焦点。你需要根据自己的喜好选择与运动节律相符的音乐。所选音乐既要舒缓，也要有一定的节奏，可以配合放松运动，使身心得以放松。

第二步就是放松练习了，

A.首先，使用最使你舒服的姿势坐下，身体放松的同时放空自己的大脑；

B.然后，从手部开始，逐渐握拳握紧，然后每个指头开始慢慢放松，在这个过程中体会紧张与松弛的交替感；

C.最后，重复用同样的方法接着放松手臂，面肌、颈、肩和上背部，然后胸、胃和下背部，再放松臂、股和小腿，最后使身体完全放松。

心理学上的音乐放松疗法，实质上是音乐放松与运动放松的结合。

好的音乐和好的放松姿势都必不可少。这种练习不仅可以帮你调节身体状态，还能帮你缓解心理压力，而且简单可行。